Показатели, отражающие способность тела расставаться с лишним весом:

• общий белок
• сахар
• инсулин
• гемоглобин
• ферритин
• витамин В12
• витамин Д
• холестерин
• триглицериды
• АСТ
• АЛТ
• СОЭ
• йод

• Витамин С + железо
• Витамин С + витамины А и Е
• Фолиевая кислота (В9) + В12 + инозитол (В8)
• Витамин В6 + магний
• Витамин А + цинк
• Витамин Д + кальций
• Витамин А и Е + омега
• Цинк + селен
• Селен + Витамин Е

• витамин Д + Е
• витамин Д + А
• фолиевая кислота + цинк
• железо + цинк
• железо + магний
• железо + хром
• витамин С + В12
• витамин А + В12

• Витамин Д: принимаем утром.
• Омега-3: можно и утром, и вечером. Если нужно похудеть — пьем до еды. Во всех остальных случаях— во время еды или после.
• Йод: пьем только утром, потому что щитовидная железа в утреннее время работает на максимум.
• Магний: принимаем на ночь, чтобы расслабиться и хорошо уснуть.
• Кальций: лучше усваивается в вечернее время, особенно если на ужин была белковая пища.
• Железо: в любую половину дня. Главное, чтобы рядом в течение 2 часов не было крепкого чая, кофе и других витаминов.